Dieta odchudzająca nie musi być nudna i niesmaczna. Wystarczy odpowiednio zbilansować dietę, wybrać niskokaloryczne produkty, w tym warzywa oraz owoce, a także przestrzegać godzin, w których można zjadać posiłki. Czy wszystkie warzywa i owoce są wskazane podczas diety? Jakie warzywo jest doskonałym składnikiem diet? Koniecznie to sprawdź jeśli planujesz dietę odchudzającą.
Warzywa i owoce są świetnym zamiennikiem wysokokalorycznych produktów. Są zdrowe, smaczne, powszechnie dostępne, a co najważniejsze, niskokaloryczne. Kolejnym powodem, dla którego warto wprowadzić je do swojej diety, są cenne składniki odżywcze, witaminy i minerały, które są w nich zawarte. Doskonałym tego przykładem są pomidory.
Spis Treści
Pomidor – kalorie i wartości odżywcze
Pomidor jest smacznym warzywem, chętnie zjadanym zarówno przez dorosłych jak i dzieci. Ich zaletą są składniki odżywcze, ale również inne właściwości jak opóźnienie etapu starzenia się skóry, wzmocnienie odporności oraz zmniejszenie ryzyka zawału serca. Ze względu na wysoką zawartość potasu, pomidory są wskazane w diecie osób, borykających się z wysokim ciśnieniem.
Wartości odżywcze pomidora
W owocach zawarty jest likopen czyli przeciwutleniacz, który zapobiega procesom starzenia. To dzięki jego zawartości, pomidor ma czerwony kolor. Pomidory zawierają również białko, kwasy nasycone i błonnik. Jest źródłem potasu, magnezu, żelaza oraz wapnia, a ponadto znajdują się w nim cenne witaminy, takie jak B1, B6, B12, D i C.
Niskokaloryczny produkt, idealny podczas diety.
Choć pomidor jest dość dużym warzywem, przez swój skład, a dokładnie dużą ilość wody, jest niskokaloryczny. W 100g tego produktu, znajduje się zaledwie 17 kcal. Jego spożywanie ma wiele korzyści dla organizmu, dlatego decydując się na dietę odchudzającą, warto sięgnąć właśnie po ten produkt.
A w jakiej postaci?
Pomidory podczas diety można serwować w dietetycznych sałatkach, na kanapki, w formie koktajli czy soków. Są świetnym składnikiem dań, deserów i przekąsek, dlatego tak często pojawia się on w dietach, zwłaszcza dukana. Należy pamiętać jednak o tym, że nie każdy może pozwolić sobie na jego jedzenie. Na ich jedzenie nie mogą pozwolić sobie osoby, które chorują na dnę moczanową i reumatoidalne zapalenie stawów. Jeśli cierpisz na któreś z tych schorzeń, przed zjedzeniem dużej ilości pomidorów, koniecznie skonsultuj to ze swoim lekarzem prowadzącym.
Pomidory są powszechnie dostępnymi warzywami, które posiadają cenne składniki odżywcze. Pomagają redukować wagę oraz przyczyniają się do poprawy samopoczucia. Duża ilość odmian tego warzywa umożliwia przygotowanie wielu smacznych i zdrowych potraw, w tym koktajli, soków czy sosów, dlatego z dnia na dzień pomidory cieszą się tak dużym uznaniem, a do ich jedzenia zachęcają lekarze i dietetycy, którzy na ich podstawie opierają swoje diety redukcyjne, oczyszczające oraz odchudzające, co potwierdza ich skuteczność. Koniecznie wprowadź je do swojej diety i ciesz się piękniejszą sylwetką.
Więcej na temat pomidorów, ich cennych składników oraz wartości odżywczych znajdziesz w serwisie ChwilaPrzerwy.pl